Komplex. Nicht kompliziert.

00:00:07: Juhu, du hast wie auch immer deinen Weg zu dieser Podcast-Folge gefunden.

00:00:12: Herzlich willkommen von mir, Defanilie zum Podcast von Bodymind Oil.

00:00:19: Dein Podcast rund um die Themen ganzheitliches Wohlbefinden für Körper-, Geist und mit ätherischen Ölen.

00:00:28: Viel Freude beim Anhören!

00:00:37: Dann werden meine Podcast Folgen so unregelmäßig wie mein Zyklus ... Und was wenn es wurscht ist?

00:00:47: Ich glaube, das ist so mein Motto momentan.

00:00:50: Was wenn's wursht ist und gleichzeitig merke ich heute ist mein Kopf und meine Erkenntnis und meine Themen die mich aktuell so beschäftigen zum überfließen voll dass daraus einfach diese Podcast-Folge entstehen darf.

00:01:12: Es ist ein Podcast Hauptsächlich würde ich sagen für Frauen und für Männer, die es interessiert ihre Frau zu verstehen.

00:01:24: Frauen sind kompliziert das hören wir immer wieder und Es stimmt.

00:01:33: wenn auch ich es anders nennen würde Ich würde sagen wir sind komplex Und deswegen funktioniert.

00:01:42: die klassische Methode von Hier ist ein Symptom und da ist die Lösung für Frauen einfach nicht so gut.

00:01:49: Das ist was typisch männliches, ihr kennt es bestimmt alle!

00:01:53: Ihr Frauen oder auch ihr Männer?

00:01:56: Frau hat einen Problem.

00:01:58: ich habe die Lösung.

00:02:00: Manchmal schnauze ich meinen Mann dann schon an oder wenn ich in einer Kundenstimmung bin, dann schicke ich den Satz voraus Ich erzähle dir jetzt etwas aber ich will keine Lösung dafür Denn mein Männerhirn, meine männliche Hälfte, die denkt immer sofort gerne in der Lösung.

00:02:22: Die hört ein Problem?

00:02:23: Lösungen!

00:02:24: Und so funktioniert unsere Gesellschaft.

00:02:30: Unsere Gesellschaft ist männlich – ist so.

00:02:35: Die funktioniert männlich, die Tagesstrukturen, die Jahresstrukturnen alles ist männlig.

00:02:41: da könnte man richtig tief einsteigen mache ich jetzt aber nicht.

00:02:45: Es ist alles sehr, sehr männlich.

00:02:46: Es ist funktionieren, es ist Probleme lösen und weiter funktionieren.

00:02:55: Wir Frauen sind aber komplexer!

00:02:57: Das kann sein wenn ich ein Thema habe dass sich einfach nur darüber reden möchte Und wer kennt das nicht von uns Frauen?

00:03:07: Uns beschäftigt was und wir wollen keine Antwort.

00:03:11: Wir wollen einfach nur jemanden der uns zuhört der uns versteht, der uns vielleicht mal in den Arm nimmt und sagt wie wundervoll wir sind.

00:03:24: Und dann kommen für uns die Antworten und die Lösungen von ganz allein!

00:03:49: wie komplex wir eigentlich sind.

00:03:52: Und ich mache jetzt hier keinen Deep Dive, Ich kann jetzt hier nur schon mal antiesern.

00:03:57: Es wird sowohl in der Zukunft einen Mini-Kurs zu diesem Thema geben als auch ein ganz Jahreskurs für alle Frauen die im Einzug von Straubing sind, Langkreisstraubing bogen.

00:04:13: Es sind vier Frauen, die sich hier gerade zusammenschließen.

00:04:17: Jeder mit einer eigenen Expertise und aus dem raus kreieren wir grade einen Jahreskurs.

00:04:25: We Think Your Cycle.

00:04:27: Ich liebe auch das Wortspiel für alle, die das TH nie richtig sprechen konnten.

00:04:34: We think and we think.

00:04:37: Also re-synchronisiere deinen Zyklus Erneuere dein Denken, was deinen Zyklus betrifft.

00:04:47: Neue die Ansichten dazu.

00:04:48: Nimm eine neue Perspektive ein!

00:04:51: Ich habe eine gute Freundin, die ist U-Fünfzig Die ist jetzt auf jeden Fall Postmenopause und die bereut so sehr dass sie sich vor den Wechseljahren oder als eben noch ihre Periode bekommen hat nicht mit dem Thema Zyklus auseinandergesetzt hat.

00:05:14: Das Wissen darüber, die Beschäftigung damit solange du noch sauber im Zyklus läufst ist so-so wertvoll.

00:05:23: Und hey ich war auch da!

00:05:25: Ich hab immer gedacht Boah wann ist das endlich vorbei?

00:05:30: Ich habe keinen Bock mehr.

00:05:32: Jeden Monat dieselbe Scheiße.

00:05:37: und heute liebe und wertschätze ich a mein Zyklus Um D. meinen Körper für die Leistung, die er jeden Monat vollbringt und ich habe gelernt damit zu fließen.

00:05:51: im wahrsten Sinne des Wortes Und in Bewusstsein über mein Zyklus wird mir viel klarer was gerade mit mir los ist In welcher Verfassung ich mich heute befinde.

00:06:07: Ich muss daraus kein Drama mehr machen!

00:06:09: Ich hab verstanden hey meine Hormonischwanken und das echt massiv, es ist nicht ein bisschen sondern wir haben krasse Hormonschwankungen die einfach was mit uns machen.

00:06:23: Und jetzt ist es oft so.

00:06:26: also Punkt eins dein Zyklus dem männliche Sichtweise ist dass dein Zyklus am Tag deiner Blutung beginnt.

00:06:36: Das ist eine völlig männliche Sicht die brauchenden Zeichen und setzen mit dem ersten Tag deine Periode Das Startdatum für die erste Phase.

00:06:47: Die Frauensicht, und ich bin mir sicher da stimmt ihr mir zu... ...die Blutung ist das Ende unseres Zykluses.

00:06:54: Das bezeichnet man auch als die Winterphase.

00:06:58: der Winter is am Ende des Jahres.

00:07:01: Da will ich in den Rückzug, da habe ich keinen Bock auf Menschen, da will ich nicht angefasst werden, dann will ich einfach nur mich zurückziehen Decke übern Kopf Und was immer mir gut tut tun.

00:07:15: Das ist schon mal so eine Sache, die mich schon länger triggert.

00:07:18: Weil man denkt ja für mich fängt eine Zyklusphase mit dem Frühling an und nicht mit dem Winter.

00:07:24: Und ich bin mir sicher die Frauen nicken jetzt gerade und sagen Joa das sehe ich auch so!

00:07:30: Das zweite ist dass Ich momentan in der Perimenopause bin heißt?

00:07:38: Ich bin noch nicht im Wechsel und nein ich habe noch keine Hitzewallung und ja mein Zykulus kommt Eigentlich noch fast wie ein Uhrwerk, aber ich habe Symptome die ich erst mal nicht zuordnen konnte.

00:07:53: Bevor ich wusste dass es mit meinem Zyklus zu tun hat, mit meinen Hormonen zu tun hatte Symptom wie plötzliches Herzrasen, Gelenkschmerzen Ich kann nachts nicht mehr unbedingt durchschlafen ist auch noch sehr unterschiedlich.

00:08:11: Ich werde manchmal nervös Ich habe manchmal einen Brainfog, ich dachte immer es wäre Corona-Nachwirkungen.

00:08:19: Aber das gehört alles in die Zeit vor den Wechseljahren weil hier schon die Hormonen nicht mehr so ganz rund laufen, die geraten in Stottern.

00:08:31: Wenn ich damit zu einem Arzt gehe und sage irgendwie hab' ich gerade so ein Herzstolpern also ich kann's gar nicht so genau zuordnen dann kriegt man Langzeit EKG Das in der Regel soll ich ergebnislos ist.

00:08:45: Wenn ich zu meinem Arzt gehe, hatte ich erst ... Also, ich nehm immer mehr zu.

00:08:53: Obwohl ich schon meine Ernährung umgestellt hab und dies-und jenes tue.

00:08:58: Versteht das gar nicht?

00:08:59: Ich krieg dieses Bauchfett nicht weg!

00:09:01: Dann kommt als Antwort nur Na ja Frau dir was erwarten sie denn?

00:09:05: Sie sind jetzt über vierzig Ja fuck sorry!

00:09:11: Ich fühl mich nicht ernst genommen.

00:09:12: Ich fühle mich nicht gesehen.

00:09:14: Und dann spielst mir bei Instagram alle möglichen Werbungen über Bauchfett ein und was man da alles tun kann.

00:09:21: Und welches Produkt man nehmen sollte, weil jeder von uns doch gerne eine schnelle Lösung hätte.

00:09:27: Aber die Lösung ist nicht männlich... ...ist nicht das Eine!

00:09:32: Also wir erzählen Frauen ja, sie nehmen jetzt noch einen Hormonprodukt und versuchen so in Griff zu kriegen, dass es sehr männlich gedacht war.

00:09:39: Du hast ein Mangel an Oestrogen also Geh mal dir einfach mehr Östro gehen.

00:09:46: Es ist Bullshit!

00:09:48: Weil mein Zyklus so unterschiedlich ist, ich kann nicht... wenn ich einfach nur einen Hormonpräparat nehme erwarten dass sich dann meinen Leben automatisch verbessert.

00:10:00: es geht darum das zu nutzen was wir sind.

00:10:06: Wir sind Frauen mit ganz viel Körperbewusstsein und Intuition Aber das haben wir abgegeben.

00:10:16: Wir haben es abgegeben ans Außen, wir gehen zu einem Arzt der – und das ist echt erschreckend – in seinem Studium nichts über Wechseljahrsbeschwerden vorwechseljahresbeschwerten und den Zyklus an sich lernen.

00:10:35: noch nicht mal Gynäkologen haben das in ihrem Studium.

00:10:40: Es gibt eine Bewegung, die nennt sich neun Millionen.

00:10:42: Wir sind neun Millionen.

00:10:44: Das haben sich Ärztinnen und Ärzte zusammengeschlossen... ...und ganz viele andere noch dazuhebben

00:10:50: usw.,

00:10:50: also wirklich Leute vom Fach, die sagen sie wollen das endlich im Studium verankert haben!

00:10:57: Weil dann gehe ich zum Arzt und sage euch ab Herzrasen oder irgendwie andere Symptome, Gelenkschmerzen.

00:11:05: Dann werden Entzündungswerte gemessen, dann kriege ich Tabletten.

00:11:09: aber was nicht verstanden wird alles mit meinen Hormonen zusammenhängt.

00:11:15: Mit dem Oestrogen- und Progesteronspiegel, ja das kommt durcheinander in den Vorwechseljahren und es ist auch so schwer messbar!

00:11:22: Ja es hilft nicht wenn du zum Doktor gehst und sagst ja schauen wir mal unseren Hormonspiegeln an weil mein Hormonespiegel schwankt innerhalb von achtundzwanzig Tagen.

00:11:33: also woran mach ich's denn fest?

00:11:34: Woran machts er denn fest?

00:11:35: wie mein Wert gerade sein soll?

00:11:37: Und dann bin ich vielleicht in der Zyklusphase Winter, wo mein Oestrogen auf dem Tiefpunkt ist.

00:11:43: Ich gehe zum Arzt und sage, Sie haben ein Oestrogenmangel, wir nehmen jetzt mal besser Oestogene zusätzlich.

00:11:49: Macht keinen Sinn!

00:11:50: Also wenn dann müsste ich vier Wochen lang regelmäßig meinen Blut testen um überhaupt mal zu gucken wie verhalten sich denn meine Hormone innerhalb eines Zykluses?

00:12:01: Und dann verschiebt es vielleicht auch noch weil den einen Monat habe ich wenig Stress hat, vielleicht zwei Wochen Urlaub zwischendrin.

00:12:07: Im nächsten Monat hab' ich voll Stress, weil keine Ahnung Kind eingeschult wird oder, oder.

00:12:15: Und dann ist der Hormonspiegel auch wieder anders!

00:12:17: Also wir sind... Wir sind nicht einfach mehr Frauen.

00:12:21: Wir sind echt komplex und die eine Sache allein hilft nicht.

00:12:29: Was hilft denn?

00:12:31: Es hilft wenn du wirklich anfängst

00:12:35: a.)

00:12:37: dich zu lieben und deinen Zyklus das Wert zu schätzen das zu beobachten.

00:12:47: Wie geht es mir im Laufe meiner achtundzwanzig Tage zyklus?

00:12:52: Ich empfehle da immer gern die App Flow, die ist kostenlos.

00:12:55: Man kann Symptome eintragen und man sieht wann sein Eisprung ist.

00:12:59: natürlich nicht die Flow rechnet das ganz männlich mit Fakten Datenzahlen.

00:13:06: wenn die App jetzt sagt hey hier heute hast du deinen Eissprung dann kann ich schon mal einen ganzen Tag reinspüren Und oft ist es aber nicht an dem Tag, den er die App anzeigt.

00:13:17: Aber ich habe so eine Richtung.

00:13:20: das um die Tage könnte der Eisprung sein.

00:13:23: Das heißt inzwischen spüre ich denen!

00:13:27: Weil ich ihm Beachtungen geschenkt hab... Ich spüre einen Ziehen im Unterleib und weiß Uuh!

00:13:32: Ah, ich hab grad meinen Eissprung!

00:13:34: Hattest du's neulich zu meinem Mann gesagt?

00:13:35: Die lag im Bett und ich so... Uh!

00:13:37: Ah.. Ich hab grad meine Eis Sprung!

00:13:45: Und für mich war es einfach nur ein, hey cool!

00:13:48: Ich spüre's.

00:13:50: Ich krieg mein Körperbewusstsein zurück und mit dem Wissen darum kann ich meinen Alltag so gestalten dass er zyklusgerechter ist.

00:14:03: ja wir kriegen in der noch sehr männlichen Funktionierwelt nicht zu hundert Prozent hin das wir wirklich nur zyklisch leben.

00:14:13: Wenn man selbstständig ist, kriegt man es besser hin.

00:14:15: Und wenn man im angestellten Verhältnis ist eher schlechter, da feier ich die Spanier.

00:14:21: Die haben ein Gesetz rausgebracht für Frauen dass wenn sie ihre Tage haben zu Hause bleiben dürfen bezahlt weil sie verstanden haben wenn die Frau im Frühling Sommerzyklus ist dann macht die auch mal über Stunden Und dann haut die raus und in der Winterphase kannst du sie zu nichts gebrauchen, weil es hier nicht richtig funktioniert.

00:14:49: Sehr cool!

00:14:50: Vielleicht kommen wir da auch irgendwann hin?

00:14:52: Ich halte nichts für unmöglich.

00:14:54: Vielleicht denkt das effektive Deutschland da auch mal um.

00:14:58: Wie gesagt diese Bewegung Wir sind neun Millionen setzt zumindest mal hier jetzt an dass einige Veränderungen damals im Betracht bezogen werden.

00:15:07: Feier ich total.

00:15:12: Zurück zur Eigenverantwortung.

00:15:16: Lern deinen Körper kennen, hör hin!

00:15:19: Hab ein Gespür dafür was du brauchen könntest.

00:15:26: Ich liebe da wirklich die ganzheitliche Betrachtung.

00:15:28: ich bin Diejenige die als allerletztes in betracht zieht meinem körper bioadaptive Hormone zu geben weil ich glaube dass mein Körper dazu in der Lage ist und dazu angelegt ist, alles selber hinzukriegen wenn ich weiß wie ich ihn richtig unterstütze.

00:15:53: Und das werde jetzt zum Beispiel auch das Ziel sein von unserem Mini-Kurs der bald gelornt wird oder eben auch diesem Ganzjagesskurs denn es gehört einfach ein bisschen mehr dazu als mal ein bisschen Hormone nehmen oder ein bisschen hormonisch mehr.

00:16:07: nicht gesagt nicht um Gottes Willen dass es nicht für den einen oder anderen erstmal die Rettung ist Aber eigenverantwortlich für seinen Körper einzustehen, das ist ein bisschen anstrengend da.

00:16:19: Ich geb's zu!

00:16:20: Da muss ich mich echt mit mir auseinandersetzen und dann muss ich raus aus diesem Dauer funktionieren und sagen okay, ich nehm' mich jetzt auch mal wichtig.

00:16:28: Deswegen ganzheitlich betrachtet... ...ist es der individual-psychologische Ansatz.

00:16:34: Wo erlaube ich mir das nicht?

00:16:36: Mich selber ernstzunehmen hinzugucken was brauche denn ich nicht nur immer alle anderen bedienen und für alle anderen da sind, sondern mal einen gesunden Egoismus.

00:16:47: Der sagt ich nehme mich selber auch wichtig und ernst also die psychische Komponente.

00:16:56: was hindert mich vor?

00:16:57: Was habe ich Angst wenn ich mich um mich selber kümmere hat mich dann keiner mehr lieb?

00:17:01: ja das klingt manchmal so banal aber dass es unser größter Antreiber angenommen und geliebt werden dazu zu gehören Und überall da, wo ich vielleicht für mich einstehe ist es nicht mehr abgedeckt.

00:17:16: Das heißt das ist ein gefährlicher Schritt.

00:17:19: sich seinem Körper seinen Zyklus, seinem Frau sein zu widmen gilt genauso für die Männer.

00:17:25: Es sind gefährliche Schritte wenn man sich wichtig nimmt und da kommen ganz viele Sachen hoch.

00:17:34: Ich weiß dass viele von euch gehört haben nämlich selber nicht so wichtig oder Du bist so egoistisch oder was du nicht willst, dass da man dir tut.

00:17:46: Das füge auch keinem anderen

00:17:47: zu.".

00:17:47: Ja das sind so viele Sätze ganz unbewusst noch versteckt.

00:17:52: die lohnt es sich anzuschauen.

00:17:55: und dann ist ein Thema auch einfach Ernährung Schatzi.

00:18:01: Insofern hat der Arzt von mir damals recht gehabt als er gesagt hat naja Frau Lier wenn sie so weiter essen würden wie bisher Dann würden Sie als Tonne durch diese Tür gehen.

00:18:11: Ich dachte mir nur, du Wichser!

00:18:14: Aber die Wahrheit ist ja Ernährung macht unfassbar viel aus.

00:18:20: Vor allem für Frauen über vierzig.

00:18:23: Ich habe es heute erst zu jemandem gesagt was hat sich verändert?

00:18:26: ich hatte das Glück dass ich noch eine Oma erlebt hab die so vom alten Schlag war.

00:18:33: Die war ne Bäuerin und die hatte kein Bauchfett.

00:18:41: auch glaube ich nicht viele Wechseljahres beschwerden.

00:18:44: Was hat sich verändert?

00:18:47: Alles!

00:18:49: Unser Funktionieren, unser Stress... meine Oma hatte keinen Stress.

00:18:53: Meine Oma hätte viel zu tun aber die hatte nie Stress.

00:18:56: Die war zufrieden und dankbar mit dem Leben das sie geführt hat.

00:19:01: Sie hat Essenspausen eingehalten weil sie hat gearbeitet.

00:19:06: Essens Pausen sind essentiell weil Über vierzig macht unser Blutzuckerspiegel Probleme.

00:19:13: Und der Blutzucherspiegel ist gekoppelt an unsere Hormone!

00:19:17: Die Leber müssen wir anschauen, meine Oma hatte Kamm Süßzeug, die hat echt viel Bitterstoffe noch zu sich genommen und wenig Zucker – und wie gesagt sie hat Essenspausen gehalten.

00:19:31: Das sind so ein paar Punkte, die kann man umsetzen.

00:19:35: Aber wenn ich natürlich meinen Dauerstress mit Essen kompensiere, weil ich irgendwoher noch schnelle Energie brauche, dann wird's halt schwierig.

00:19:42: Also es ist wirklich diese Eigenverantwortung wie wichtig bist du dir denn?

00:19:48: Und wie wichtig ist es dir dass du gesund alt wirst?

00:19:53: Eine Studie sagt das wir Frauen älter werden als Männer.

00:19:57: juhu aber nicht unbedingt gesünder als Männer!

00:20:03: Weil Das, was wir jetzt nicht tun mit Ö-Fürzig.

00:20:08: Wenn wir jetzt mich anfangen Dann sind... dann ist es Raubbau an unserem Körper.

00:20:15: und dann sind wir Mit siebzig körperlich echt durch.

00:20:20: Und ich habe das auch in vergangenen Podcast schon mal gesagt Ich will mega gesund alt sein!

00:20:27: Ich hab voll Bock mit Achtzig noch um die Welt zu reisen und Bäume auszureißen.

00:20:34: nicht in dieser Ansicht alt werden, dass sie älter ich werde, desto mehr Beschwerden habe ich.

00:20:41: Sondern ich gehe in die Frage was ist hier sonst noch möglich und was lieber Körper brauchst du denn jetzt damit du im Alter das alles noch mitmachst, was ich so im Kopf hab?

00:20:52: Ich kann ja nicht von meinem Körper erwarten, dass ich ihn achtzig Jahre lang ignoriere und mir wurscht es, was der eigentlich braucht und nur nach meinem Kopf geh'n!

00:21:00: Und nur nach meinen Gelösten geh'.

00:21:01: Ja, das heißt nicht dass ich nicht genauso gerne ein Eis schläg und mir die Tüte Chips abends mal zum Opfer fällt.

00:21:09: Aber achtzig Prozent!

00:21:13: Nimm mich des zu mir und handle im Alltag so wie es meinem Körper gut tut.

00:21:19: Wie's meinem Zyklus guttut.

00:21:21: Ich frage ihn was brauchst du heute?

00:21:23: Was möchtest Du heute früh stücken?

00:21:26: Weil auch da ich gleiche das ab mit dem was ich weiß Und was mein Körper heute möchte und je mehr Bewusstsein ich darüber bekomme, desto fitter und aktiver bin ich am Ende des Tages auch.

00:21:45: Wenn du darauf keinen Bock hast ist es auch völlig in Ordnung!

00:21:50: Wenn du lieber einmal im Monat zum Osteopathen gehst der dich wieder irgendwie einrängt oder einmal beim Arzt sitzt der dir wieder Blut abnimmt und irgendwelche Tabletten verschreibt ist das in Ordnung?

00:22:02: Ja, nicht jeder mag Eigenverantwortung übernehmen.

00:22:05: Und wenn du nichts verändern möchtest in deinem Leben ist das auch in Ordnung?

00:22:09: Alles was ich möchte mit diesem Podcast ist, dir eine Wahlmöglichkeit zu eröffnen.

00:22:16: Es geht auch anders!

00:22:19: Alles geht auch Anders.

00:22:21: es gibt immer Wahlmöglichkeiten.

00:22:24: Ich habe das neulich in irgendeinem Film gesehen.

00:22:26: Da hießes Was hat Papa immer gesagt?

00:22:30: Noch mehr Möglichkeiten.

00:22:33: Es gibt noch mehr Möglichkeiten und wo immer du gerade drin steckst, es gibt ein Weg daraus!

00:22:40: Es gibt immer einen Weg in die Veränderung – nix ist in Stein gemeißelt.

00:22:45: Dein Körper kann sich verändern wenn Du ihm gibst was er braucht Und dafür musst Du dich damit auseinandersetzen.

00:22:56: Dafür werde ich die nächsten Monate gehen.

00:23:01: Ich merke, es ist echt meine Leidenschaft.

00:23:03: Ich möchte Frauen hier wirklich unterstützen ins Zyklusbewusstsein zu kommen, ihren Zyklus leben und lieben ihr Leben zu erneuern und zwar da wo sie stehen und zwar in kleinen Schritten.

00:23:23: Es müssen nicht die großen... ich veränder jetzt mein Leben und stelle alles auf den Kopfdinger sein.

00:23:31: Es kann beginnen damit, dass ich ätherische Öle zum Schlafen verwende.

00:23:36: Weil ätherliche Öle nachweislich etwas mit unserem Cortisol-Spiegel machen?

00:23:41: Ich muss auch nicht in der Tiefe gleich schon alles wissen über meine Hormone!

00:23:47: Es reicht wenn ich weiß welche Sachen die Hormonen positiv beeinflussen.

00:23:55: Das kann auch sein das du sagst boah mein Körper.

00:23:57: ich merke er hat voll Bock auf Krafttraining.

00:24:02: Gehasst.

00:24:04: Ich fand es immer viel zu anstrengend und schmerzhaft, und ich habe mehrere Fitnessstudio-Phasen hinter mir und eine Zeit lang so mit dreißig hab' ich's geliebt Zirkeltraining zu machen – mit Cardio und Kraft!

00:24:23: Ich hab´s gelieb´t, mein Körper hat´s geleab´t!

00:24:26: Ja da voll gut drauf reagiert, ich hab' so schnell Gewicht verloren und einen toll trainierten geschapeten Body gehabt.

00:24:34: Im Dezember habe ich wieder mit Fitnessstudio angefangen und ich war halt in meinem alten Muster und dachte, ja okay mach mal wieder Zirkeltraining.

00:24:40: Ich hab dem Trainer immer gesagt also alles nett hier bei der Einführung aber ich möchte in diesen Zirkel, ich möchte Kadeo-und Kraft!

00:24:48: Und dann hat er mich nach ein paar Wochen da eingeführt und dann hatte ich überhaupt keinen Bock darauf.

00:24:52: Ich habe gemerkt wie mein Körper nicht Bock drauf hatte, aber worauf er Bock hatte, war Muskeltraining, Krafttraining gedacht.

00:24:59: echt jetzt?

00:25:01: Ich merk sowas und dann gucke ob das Sinn macht.

00:25:06: Und ja, Krafttraining üffert sich essentiell!

00:25:12: Es ist ein eigenes Thema – ich weiß nicht wo es auftauchen wird, ob's in dem ganzen Jahr kurz auftaucht oder ob wir es irgendwie im Mini-Kurs schon einbauen können.

00:25:22: aber deine Muskeln sind deine Freunde über vierzig die helfen den Blutzuckerspiegel zu regulieren und damit helfen sie deine Hormone zu kontrollieren.

00:25:35: Regulieren die auch deinem Bauchfett.

00:25:37: Also Krafttraining ist was Tolles und mein Körper hat jetzt richtig Lust darauf, ich freue mich richtig drauf!

00:25:45: Und ich mach überhaupt kein Cardio mehr außer dass sich eine Wohnung im dritten Stock ohne Fahrstuhl habe und sowieso immer Treppen hochschnaufen muss.

00:25:53: das ist mein Cardiotraining.

00:25:56: aber Muskeltraining mache ich inzwischen ganz bewusst und mein Körper liebt es.

00:26:02: Das ist auch eine Baustelle.

00:26:04: Also kannst du mit ätherischen Ölen arbeiten, fürs Nervensystem.

00:26:08: Du kannst mit Lauchungsergänzungen auch arbeiten.

00:26:10: das essenziell dein Körper braucht es.

00:26:14: er braucht Omega Drei er braucht Vitamin D er braucht Magnesium Calcium Zing bla bla bla Koleagen Super Bitterstoffe Mega Braucht da auch alles.

00:26:27: aber Wo möchtest du ansetzen?

00:26:30: Das ist die einzige Frage was wählst du?

00:26:32: wo sagt dein Körper hey lass uns damit anfangen und dann Dann wirst du da reinwachsen, weil dann merkst du oh cool das mit den Ölen funktioniert vielleicht jetzt schon ganz gut.

00:26:43: Was könnte ich noch dazu nehmen?

00:26:44: An welcher Schraube könnte ich jetzt noch so drehen?

00:26:46: was würde mir Freude machen.

00:26:47: Vielleicht ist es auch dass du sagst hey ich muss erst mal mit meinem Kopf anfangen Weil ich erlaubt mir doch gar nicht für mich da zu sein.

00:26:54: Ich erlaubт mir noch gar nicht in die Eigenverantwortung zu gehen.

00:26:58: Dann fang da an Und das Tolle is' ich kann alles Einfach aus.

00:27:04: Aufgrund meiner eigenen Reise, ich habe vor fünfzehn Jahren mit der Individualpsychologie angefangen, war mein Game-Changer.

00:27:14: Dann kamen vor fünf Jahren die ätherischen Öle dazu und die haben alles katapultiert.

00:27:20: Die ätherische Öle waren wie ein Katalysator in meine Eigenverantwortung – in die Verbundenheit wieder mit meiner Natur!

00:27:30: Und die haben tatsächlich noch mal eine ganz andere Ebene dazu gebracht.

00:27:36: Und dann kam die Nahrungsergänzung dazu.

00:27:39: Dann kam Excess Consciousness dazu, wo ich gemerkt habe, hey!

00:27:42: Ich darf Fragen stellen und ich darf meinem Körper zuhören was er

00:27:47: braucht.".

00:27:49: Und es ist eine Reise gewesen.

00:27:51: Ich hab nicht von heute auf morgen alles verändert.

00:27:54: Dann kommt die Erfahrung von Basenfasken dazu.

00:27:56: Und ich hab wirklich im allerletzten dieses diesjährigen Basenfastenkurs in der Tiefe verstanden wie wertvoll Basenfasken für meinen Körper ist.

00:28:07: Ich habe einen ganz anderen Glow, ich kann wieder schlafen, ich hab eine ganz andere Verdauung und dann schleicht sich wieder so der Alltag ein.

00:28:14: aber ich weiß dass das was ist was mein Körper absolut liebt Und was mit dir in Resonanz geht und wo du gerade stehst?

00:28:24: Das es ganz individuell und wo Du Dich auch in der Lage fühlst anzusetzen und zu verändern!

00:28:31: Das is ganz individuel Und das ist meine größte Stärke.

00:28:36: Ich begleite ganz individuell, ich drück dir nix drauf und ich sage jetzt nicht du musst das und das und dass machen sondern ich frag dich was willst Du verändern?

00:28:46: Was wählst Du für Dich?

00:28:48: Was geht in Resonanz mit Dir?

00:28:49: Wo willst Du anfangen?

00:28:51: Willst Du überhaupt

00:28:51: anfangen?!

00:28:53: Ich hatte neulich eine Frau die hat mir auch ihr Leid erzählt wie es ihr gerade geht Prämenopause und ich habe sie gefragt Ob das okay ist für sie, wie es ihr geht?

00:29:04: Ob sie damit einfach fein ist und damit weiterschwimmt oder ob sie was verändern will.

00:29:09: Und sie sagt, nee... Also es ist nicht so tragisch!

00:29:12: Sie kann damit schon irgendwie leben.

00:29:15: Nö.

00:29:16: Und es ist ok.

00:29:18: Meistens verändern wir uns sowieso erst dann wenn's weh tut.

00:29:23: aber was wäre, wenn du schon vorher anfangen könntest und dass du dieses ganze Drama von Prä und Post und mittendrin Menopause wendet es einfach für dich skippen könntest.

00:29:36: Wäre ja auch mal ein nettes Experiment, oder?

00:29:41: Also ihr lieben Frauen da draußen und Männer die das vielleicht bis zum Ende angehört haben Wir Frauen sind nicht kompliziert wir sind komplex Und lasst uns diese Komplexität feiern Lasst uns Diese Komplexkeit nutzen um den Deep Dive in uns selber zu machen.

00:30:03: und wer dafür Unterstützung braucht Hey schreibt mir, folgt mir auf Instagram.

00:30:09: Wir finden einen Weg ganz individuell für dich, für was immer du wählst und brauchst.